Esercizi Base di Qi Qong a Milano
Fase 1 – Pre Sequenza di Esercizi
Prima di iniziare la serie di movimenti e posture proposte è opportuno assumere la posizione di wu chi (fare il vuoto).
Come nella foto, la persona si dispone a gambe a larghezza spalle, ginocchi, leggermente flessi, le mani e braccia sciolti ai lati del corpo.
Con gli occhi chiusi si porta attenzione al respiro e si rilassa mentalmente il corpo dalla testa ai piedi.
Quando si sente di aver raggiunto un rilassamento del corpo e uno svuotamento della mente dai pensieri si può iniziare i singoli esercizi in movimento.
Svolgimento della sequenza di esercizi presenti sul canale YouTube
Fase di conclusione degli esercizi
Alla fine degli esercizi in movimento in video sui 5 elementi è opportuno concludere rimettendosi in posizione wu chi come all’inizio.
In questo caso però le mani vanno avvicinate davanti all’ombelico a formare una coppa invisibile o come se sostenessero una sfera invisibile.
Gli occhi sono aperti o socchiusi con sguardo rilassato frontale.
Il respiro va mantenuto regolare e profondo.
Un minuto o due sono sufficienti per questa posizione che consente di raccogliere l’energia attivata nei precedenti movimenti.
Per finire lasciate andare le mani e le braccia lungo il corpo, fate un po di wu chi come all’inizio della sequenza, rilassandovi.
Poi sciogliete la posizione.
